肩こりの原因と症状
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一口に肩こりと言っても、その程度の度合いや症状、そして原因も人それぞれ様々で、違いが見られるものです。肩こりの原因を大きく分けると、２種類に大別されます。まず、肩以外の別の臓器すなわち内臓疾患が原因で症状があらわれる肩こり。そして、そうでない、肩そのものに疲労が蓄積して症状が発生する肩こりです。病気（内臓疾患）が原因で発症する肩こりは、肩の重さや痛み以外にも頭痛や腹痛などの他の症状を伴うことが多く見られます。こちら場合は、医療機関できちんと診察を受けて、根本的な原因をはっきりさせた上で治療を行うことがなによりも大切です。
しかしながら、「肩こりがひどくて・・・」とお悩みの方の多くは、このタイプの肩こりではなく、運動不足や肩の疲労蓄積による肩こりであると考えられます。こちらの肩こりは、主な原因として、肩周辺の筋肉が疲労することで肩こりが発症することが多いようです。長時間のデスクワークなどで、ずっと同じ姿勢のままで仕事をする必要のある職業の方々などは、特に症状を感じやすいようです。
でも、このタイプの肩こりは原因が明確なものですから、症状の改善や解消も、比較的すぐに明確になり、それほど難しいことではないことが一般的です。解消の方法としては、血行の改善などが挙げられます。そこで有効なのが、肩こり体操というわけです。この肩こり体操を定期的に継続して行っていくことで、肩周辺の血行を改善し、その日に蓄積された肩の疲れを取り除きます。そして、肩こりの症状を解消へと導いていきます。筋肉をほぐすことで、体全体の血行もよくなり、体調も整ってくることが期待できます。
肩こりを改善する解消法である体操とは
ここでご紹介する肩こり体操ですが、朝と夜の一日に２度行うといいでしょう。朝と晩の肩こり解消の体操は、それぞれ別の目的を持って行うと、より効果的と言えます。つまり、朝は肩の血行を良くすること、夜は肩の疲れを解消することのために行うのです。と言っても、朝も夜も基本的な体操の方法は同じものです。時間もそれほどかかりません。ちょっとした手間で、手軽に行うことが出来るようなものです。
肩こり体操にはいくつか方法がありますが、ここではやり方の代表的なものをご紹介しましょう。１つ目は、腕の力を抜いて、肩を上下に上げ下げする体操です。この肩こり体操のコツとしては、肩を上まで充分に上げて、下げるときは腕の力を抜きます。荷物を振り落とすイメージで腕を下にストンと落とすように行うといいでしょう。
そして２つ目の肩こり体操は、腕を大きく肩から回す方法です。この肩こり解消の体操を行う場合のコツは、肩まわりの筋肉を意識して、早すぎないスピードで、付け根を意識して腕を肩から大きく回すことが重要です。いずれもムリをしないで、ご自分のやれる範囲で行って下さい。慣れてきたら徐々に一度に行う回数を増やしていくと良いでしょう。
肩こりの対策は体操で
普段、対策が見過ごされがちな肩こりですが、肩こりが原因で頭痛など他の不快な症状が現れることも多くあります。仕事や家事の能率も下がってしまいます。簡単な肩こり体操を毎日行って、快適な肩で、風を切って生きたいものですね！
以上、肩こり体操についてまとめてみました。
この情報がお役に立つとうれしいです。